Берегите свое сердце!

⁣Сердце — удивительный орган. Он работает 24/7 без перерывов и выходных.

Уже более 10 лет 29 сентября мир отмечает день сердца и мы хотим приобщиться к этому празднику, рассказать несколько интересных фактов о сердце и о том, как надолго сохранить его здоровье!

Знали ли вы, что …

- Вес сердца составляет примерно 0,8% от общей массы тела. У взрослого человека это почти 300 гр, а у новороженного ребенка всего 22 грамма.
- Чтобы наглядно оценить размер вашей сердечной мышцы достаточно сжать руку в кулак
- Сердце новорожденного бьется в два раза чаще, чем у взлослого 130-150 ударов против 60-85
- Женское сердце бьется чуть чаще, чем мужское. Все это потому, что женщины более эмоциональны.
- Сердечная мышца имеет собственный запас электрических импульсов, что позволяет ей продолжать сокращаться, даже будучи отделённой от тела. Правда до тех пор, пока в ней будет сохраняться достаточный объём кислорода.
- «Разбитое сердце» — не просто красивая метафора. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Что может стать причиной аритмии и даже инфаркта.

Как же сохранить свое сердце здоровым на долгие годы?

⁣

- следите за питанием — оно должно быть сбалансированным. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, свежих фруктов и овощей, а вот полуфабрикаты и фаст-фуд исключите (по возможности)

- будьте физически активны — не обязательно ходить в зал «таскать железо», выберете то, что приносит радость именно вам, будь то танцы, йога или просто прогулки в парке. Главное — регулярно и с удовольствием!

- высыпайтесь — недосып может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Старайтесь ложиться в одно и то же время, примите ванну или теплый душ, послушайте спокойную музыку, а вот от пролистывания ленты новостей в соц сетях лучше отказаться

- откажетесь от вредных привычек — злоупотребление алкоголем и табаком усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

- больше смейтесь — смех и радость отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех расслабляет стенки сосудов и тем самым ускоряет ток крови на 20%!